①产后肚子松垮，可以自己做腹部训练恢复,错错错!产后要消除小肚腩，一定要进行专业的评估，确定自身怀孕分娩后腹直肌分离的程度，然后在专业机构的康复治疗师帮助下，进行腹直肌分离的恢复，此后才能进行相关的腹部肌肉训练，不然如果盲目训练，不但不能解决肚子松垮问题，反而会越做问题越严重!
①坐月子不能洗澡洗头?不能刷牙?不能多走动?这都是老思想。科学坐月子方法收藏!①可以洗头洗澡，做好保暖就可以了。剖宫产最好在15天左右洗，时间不宜过长。②产后第一周不要吃太多鸡汤、猪蹄汤，太油腻的东西会导致堵奶。③不要捂汗，适当开窗通风，注意保暖。
①生完孩子要多补?错错错!家里老人们总是认为吃什么补什么，刚刚生产完就大补，这是错误的。刚生完孩子的产妇肠胃和身体处于极度虚弱的状态，消化和吸收功能尚未恢复。如果月子期过量进补可能导致乳汁过度分泌，引起乳房肿胀甚至乳腺炎。建议产妈饮食以清淡易消化为主，避免吃生，凉，辣的食物。
①坐月子就是产后恢复?这是两个事情,现代医学认为，胎儿及胎盘娩出产妇身体后，产妇心理及生殖器官需要调适复原一段时间，一般需6～8周，也就是42～56天，这段时期被称为“产褥期”，也就是我们常说的月子期。
1.增强体质，催进维生素D的合成和钙的补充吸收、避免患骨质疏松的风险、消除头晕目眩、腰酸背痛、抽筋等症状。2.能均衡和补充体内缺失的营养成份(如营养物质和微量元素)
1.避免腹压过高，日常生活中，如果长期保持高腹压状态，盆底肌也会一直承受较大的压力，长时间的受压状态会让盆底肌慢慢受到损伤，日积月累就可能造成盆底功能障碍。所以女性朋友们在生活中要尽量做到减腹压，比如减少重体力劳动、不要长期咳嗽、避免便秘等。
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