1.增强体质，催进维生素D的合成和钙的补充吸收、避免患骨质疏松的风险、消除头晕目眩、腰酸背痛、抽筋等症状。2.能均衡和补充体内缺失的营养成份(如营养物质和微量元素)
1.避免腹压过高，日常生活中，如果长期保持高腹压状态，盆底肌也会一直承受较大的压力，长时间的受压状态会让盆底肌慢慢受到损伤，日积月累就可能造成盆底功能障碍。所以女性朋友们在生活中要尽量做到减腹压，比如减少重体力劳动、不要长期咳嗽、避免便秘等。
很多人认为，只有经阴道分娩才会直接损伤盆底肌从而出现产后尿失禁，但实际上并非如此，因为剖宫产并不能避免妊娠过程对盆底肌的损伤。
各位宝爸宝妈，盆底肌是你们必须了解的内容哦~注意看图中那个红色半圆(像个虚线括号)的部分了么?那就是盆底肌。盆底肌盆底肌像弹簧床一样承托和支持着膀胱、子宫、直肠等脏器，具有控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等多项重要生理机能。
女性生产后基本都会出现腹直肌分离情况!即使每天都锻炼做仰卧起坐，生完宝宝的肚皮还是松松垮垮的，小腹偏偏。漂亮，性感的衣服好像都跟你没关系了，导致这些的罪魁祸首就是“产后腹直肌分离”
满月发汗，即产妇在满月后通过发汗，达到驱寒排毒，防治月子病的功效。月子病又称为：产后风、月痨、月家痨、月中伤、干耳病等，是妇女在分娩时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空虚，不慎风寒侵入而引起的一种病症。
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