①生完孩子要多补?

错错错!

家里老人们总是认为吃什么补什么，刚刚生产完就大补，这是错误的。刚生完孩子的产妇肠胃和身体处于极度虚弱的状态，消化和吸收功能尚未恢复。如果月子期过量进补可能导致乳汁过度分泌，引起乳房肿胀甚至乳腺炎。建议产妈饮食以清淡易消化为主，避免吃生，凉，辣的食物。

②产后盆底肌会自愈，不用干预?

错错错!

在怀孕和分娩的过程中，盆底肌受损是不可避免的，虽然说盆底肌能够自我修复，但是在短期内是无法自然恢复的，且不能恢复到孕前状态。

盆底功能的损伤是很难够自愈的，如果妈妈们不做任何盆底康复训练，分娩后遗症(漏尿、子宫脱垂等)迟早会找上门来，等到上了年纪之后，就不是单纯做盆底肌修复这么简单了，要面对的就是手术台。

所以为了避免分娩后遗症加重，妈妈们一定要尽早做盆底肌修复。

③盆底康复=缩肛运动?

错错错!

盆底康复并不只是缩肛运动，盆底康复主要是对盆底功能障碍性疾病进行康复，其中包括尿失禁、脏器脱垂、性功能障碍、盆腔痛等。

目前的盆底康复手段也是多样化的，比如：盆底生物反馈疗法、筋膜手法、核心力量训练、PNF(本体神经肌肉控制技术)、垫上运动等，这些最好在专业康复医师和产后康复治疗师的指导下进行，针对不同时期、不同的并发症的治疗方法、运动方式、运动强度也会有所不同，这些康复方法是自己在家没办法做到的，需要专业人士进行指导。