①产后肚子松垮，可以自己做腹部训练恢复

错错错!

产后要消除小肚腩，一定要进行专业的评估，确定自身怀孕分娩后腹直肌分离的程度，然后在专业机构的康复治疗师帮助下，进行腹直肌分离的恢复，此后才能进行相关的腹部肌肉训练，不然如果盲目训练，不但不能解决肚子松垮问题，反而会越做问题越严重!

②月子期间最好长期卧床?

错错错!

月子期间长期卧床绝对是无稽之谈，适当的运动对身体的恢复和心理的放松有极大的帮助。

健康自然分娩的新妈妈在产后6~12h即可进行轻微的活动。

一般情况下，自然分娩的妈妈在没有任何并发症的情况下，如出血过多、阴道撕裂等，分娩后6~12h即可进行轻微的活动，产后第二天可以开始产褥操的练习。

至于剖宫产的新妈妈，则需要视伤口愈合的情况而定。

一般在术后平卧6~8h后，也可进行翻身、侧卧等活动。

待尿管拔出后就可以起床活动了。产后1个月可以开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

③产妈坐月子要“捂”?

大错特错

注意，产后不要“捂”!产后不要“捂”!!产后不要“捂”!!!

新妈妈的穿衣应随季节及室温变化而进行相应的增减。

产后新妈妈由于皮肤代谢功能旺盛，容易出汗多，皮肤上会沾染大量的汗液，再加上溢乳、恶露等情况，衣裤容易被污染，因此，新妈妈需要选择透气性好、吸湿力强的纯棉内衣、裤，并且衣着要宽松，薄厚要适宜，床单、被罩、卫生巾与内衣、裤一样，都要做到勤洗勤换。