①很多人坐月子就是一个月?错错错!月子不是一个月,而是42天。新妈妈子宫的回缩需要6周时间,才能恢复到孕前子宫大小,而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复,故建议新妈妈产后坐月子最好做足六周,即42天,这42天称为产褥期,也就是我们通常所说的坐月子,通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体。
①产后肚子松垮,可以自己做腹部训练恢复,错错错!产后要消除小肚腩,一定要进行专业的评估,确定自身怀孕分娩后腹直肌分离的程度,然后在专业机构的康复治疗师帮助下,进行腹直肌分离的恢复,此后才能进行相关的腹部肌肉训练,不然如果盲目训练,不但不能解决肚子松垮问题,反而会越做问题越严重!
①坐月子不能洗澡洗头?不能刷牙?不能多走动?这都是老思想。科学坐月子方法收藏!①可以洗头洗澡,做好保暖就可以了。剖宫产最好在15天左右洗,时间不宜过长。②产后第一周不要吃太多鸡汤、猪蹄汤,太油腻的东西会导致堵奶。③不要捂汗,适当开窗通风,注意保暖。
①生完孩子要多补?错错错!家里老人们总是认为吃什么补什么,刚刚生产完就大补,这是错误的。刚生完孩子的产妇肠胃和身体处于极度虚弱的状态,消化和吸收功能尚未恢复。如果月子期过量进补可能导致乳汁过度分泌,引起乳房肿胀甚至乳腺炎。建议产妈饮食以清淡易消化为主,避免吃生,凉,辣的食物。
①坐月子就是产后恢复?这是两个事情,现代医学认为,胎儿及胎盘娩出产妇身体后,产妇心理及生殖器官需要调适复原一段时间,一般需6~8周,也就是42~56天,这段时期被称为“产褥期”,也就是我们常说的月子期。
错错错!产后妈妈腹部膨出的原因有2个:肥胖和腹直肌分离。其中修复腹直肌分离才是产后科学减肥瘦身的第一步哦~激活腹直肌肌群力量,得以支撑起脂肪层,从而达到腹部不再松垮的效果,后续才要考虑是不是需要继续减脂瘦身。